Was wir essen, ist entscheidend
Ernährung gegen das Altern: Essen Sie Lebensmittel wie Kakao, Nüsse, Beeren, Granatapfel und Spinat
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Das Altern aufhalten können wir nicht, doch eine passende Ernährung kann Körperzellen und der Haut helfen, länger frisch und gesund zu bleiben.
Schon ab einem Alter von 20 beginnt der schleichende Alterungsprozess: Der Gehalt an Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure in der Haut nimmt ab, erste kleine Falten kommen zum Vorschein. Die Melanin-Produktion in den Haaren verlangsamt sich, sodass sie ab 30 Jahren oder auch schon eher grau werden. Auch das Hörvermögen reduziert sich, gerade die hohen Töne können zunehmend schlechter vernommen werden. Die Produktion der Lungenbläschen nimmt ab, unser Körper beginnt, an Ausdauer und Kraft abzubauen, wie Quarks Wissen berichtet.
Jeder Mensch altert, das Älterwerden ist ein natürlicher Prozess, der auch genetisch gesteuert ist. Durch eine gesunde Lebensweise über Ernährung mit Intervallfasten sowie Sport und viel Bewegung kann auf das Altern der Zellen positiv Einfluss genommen werden.
Ernährung: Zehn Lebensmittel helfen Haut und Körper, länger jung zu bleiben
Trotz Veranlagung können Sie viel für den Erhalt Ihrer Zellen tun. Neben der richtigen Ernährung ist tatsächlich ausreichend Bewegung ein wichtiger Erfolgsfaktor. Wer regelmäßig Sport treibt, hilft dem Körper, Stress abzubauen und verringert so die Entstehung freier Radikale, so das Leibniz-Institut für Alternsforschung – Fritz-Lipmann-Institut e.V. (FLI). Zusätzlich wird durch Bewegung das Immunsystem aktiviert, sodass Alterungsprozesse noch effektiver verlangsamt werden. Sport stärkt zudem die Muskulatur und eine straffe Haut. Es zeigt sich, dass Sportler im Allgemeinen eine besonders elastische Haut besitzen.
Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unseren Redakteurinnen und Redakteuren leider nicht beantwortet werden.
Rubriklistenbild: © imageBROKER/Oleksandr Latkun/Imago
