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Intervallfasten - Die beste Methode zur Gewichtsreduzierung?

Intervallfasten führt oft zu keinem langfristigen Gewichtsverlust.
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Intervallfasten führt oft zu keinem langfristigen Gewichtsverlust.

In den letzten Monaten ist Intervallfasten in aller Munde. Eine tolle Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren ohne den Lebensstil großartig verändern zu müssen?

Die meisten Empfehlungen zum Intervallfasten geben keine Auskunft hinsichtlich der Lebensmittelauswahl. Daher findet durch diese Form der Ernährung keine langfristige Umstellung der Ernährung und somit auch kein langfristiger Gewichtsverlust statt.

Oftmals wird sogar in den Zeiten, in denen das Essen erlaubt ist, viel zu viel und viel zu ungesund gegessen.

Es gibt zwei Energieumsätze in unserem Körper, den sogenannten Grundumsatz (d. h. die Energie, die der Körper für alle Grundfunktionen benötigt wie Organfunktionen) und den Leistungsumsatz (alles, was der Körper an Energie für Bewegung benötigt).

Unser Körper ist darauf eingerichtet, in Zeiten der Not den Grundumsatz zu reduzieren. Diese Funktion unseres Körpers führt dann nach den Zeiten der Not bzw. Diät dazu, dass wir schnell zunehmen. Der JoJo Effekt ist also von Haus aus vorprogrammiert. Durch Intervallfasten wird der Grundumsatz weiter reduziert und ein Halten der Anfangs verlorenen Kilos ist nicht langfristig möglich.

Wenn Sie langfristig Gewicht verlieren wollen, ist eine Umstellung der Ernährung unumgänglich. Gesunde Lebensmittelauswahl, häufiger essen, keine stundenlangen Pausen zwischen den Mahlzeiten und genug trinken. Der Grundumsatz erhöht sich und das Gewicht kann spielend leicht gehalten werden, auch wenn man sich mal eine kleine Sünde ab und zu gönnt.

Alle Fragen zum Thema Ernährung beantworten wir Ihnen gerne ausführlich in einem kostenlosen Beratungsgespräch.

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