Fitness-Serie

Mit richtiger Anleitung klappt es

LTG-Trainer Daniel Kraft zeigt, wie es richtig geht. Foto: LTG
+
LTG-Trainer Daniel Kraft zeigt, wie es richtig geht.

Die Übung schreit erst einmal nach einer Erklärung: Trizepsdrücken hinter der Schulter.

Aber genau dafür ist unsere Fitness-Serie ja da. Sie, liebe Leserinnen und Leser, bekommen eine Anleitung, wie Sie sich derzeit in den heimischen vier Wänden fit halten können. Dies ist in den Sporthallen und Studios momentan aufgrund der Corona-Pandemie nicht möglich. Daher geht die Kooperation der Sportredaktion des Solinger Tageblatts mit der Lenneper TG in die nächste Runde.

Heute: Trizepsdrücken hinter der Schulter.

Ausgangsposition: Die Übung kann man entweder sitzend oder stehend absolvieren. Bei beiden Varianten sind die Beine hüftbreit. Die Füße stehen fest auf dem Boden, der Rücken ist gerade. Als Hilfsmittel nimmt man eine Wasserflasche oder ein anderes Gewicht in die Hand.

Bewegungsausführung: Der Arm mit dem Gewicht in der Hand wird hinter dem Kopf angewinkelt. Die andere Hand hält zum Fixieren den Ellenbogen fest. Der Arm mit dem Gewicht wird nun nach oben gestreckt und dann langsam wieder gesenkt. Bei zwei bis drei Durchgängen wiederholt man diese Übung 15 bis 20 Mal.

Hinweise: Der Arm sollte immer am Ellenbogen fixiert sein. Wichtig ist, dass der Rücken gerade bleibt. Außerdem sollte man den Arm immer langsam absenken. -pk-

Muskelgruppen: Bei dieser Übung wird die hintere Armmuskulatur trainiert.

Das könnte Sie auch interessieren

Unsere News per Mail

Nach der Registrierung erhalten Sie eine E-Mail mit einem Bestätigungslink. Erst mit Anklicken dieses Links ist die Anmeldung abgeschlossen. Ihre Einwilligung zum Erhalt des Newsletters können Sie jederzeit über einen Link am Ende jeder E-Mail widerrufen.

Die mit Stern (*) markierten Felder sind Pflichtfelder.

Meistgelesen

Ehrenamtler freuen sich über Würdigung ihrer Arbeit
Ehrenamtler freuen sich über Würdigung ihrer Arbeit
Ehrenamtler freuen sich über Würdigung ihrer Arbeit
BHC will in der Klingenhalle wieder aufstehen
BHC will in der Klingenhalle wieder aufstehen
BHC will in der Klingenhalle wieder aufstehen
B-Junioren von Wald 03 machen aus 0:2 ein 3:2
B-Junioren von Wald 03 machen aus 0:2 ein 3:2
B-Junioren von Wald 03 machen aus 0:2 ein 3:2
Paradiso wird Union-Trainer
Paradiso wird Union-Trainer

Kommentare