Von Karl-Josef Überall

Ein Schritt zum körperlichen Wohlbefinden ist die richtige und gesunde Ernährung. Doch es ist nur halb getan, wenn der Körper dazu nicht in Bewegung gebracht wird. Sei es an Geräten im Fitnessstudio oder durch Bewegung in freier Natur. In Solingen 

gibt es etliche Lauf- und Walkingtreffs, die kostenloses Mitmachen anbieten. Einer davon ist der Lauf- und Walkingtreff des Solinger Leichtathletik-Clubs, einer der ältesten in Deutschland. Pünktlich zum Frühlingsanfang trifft man sich wieder mittwochs um 17.45 Uhr auf dem Wanderparkplatz am Engelsberger Hof, um dann in verschiedenen Leistungsgruppen in der Ohligser Heide zu laufen oder zu walken.

Zwischen Laufen und Spazierengehen

„Ich habe davon im Tageblatt gelesen“, erzählt Elvira Rütten, die gemeinsam mit ihrem Mann Karl-Heinz zum Engelsberger Hof gekommen ist, um in der Anfängergruppe mitzulaufen. Erst einmal die Anfängergruppe ausprobieren hat sich die 56-Jährige vorgenommen. Fitness bringt sie eigentlich genug mit, denn jeden Tag legt sie auf dem Weg zu ihrer Arbeitsstelle 12 Kilometer mit dem Rad zurück. „Bei Wind und Wetter.“ Die Bewegungs-Alternative zur sitzenden Büroarbeit sucht Ehemann Karl-Heinz. „Zwischen Laufen und Spazierengehen.“

Marlies Winterhagen leitet die Anfängergruppe beim SLC. „Wir müssen erst einmal sehen, wo jeder einzelne steht. Keiner soll überfordert oder auch unterfordert werden.“ Daher gibt es für alle Neulinge auch erst einmal einen Eingangsfragebogen, den Gesundheitscheck des Deutschen Olympischen Sportbundes. Dort müssen Fragen wie „Haben Sie Probleme mit der Atmung in Ruhe oder bei körperlicher Belastung?“ oder „Hat Ihnen jemals ein Arzt ein Medikament gegen hohen Blutdruck verschrieben?“ beantwortet werden. „Wir wollen die Anfänger ranführen an die Bewegung“, erzählt Marlies Winterhagen, gelernte MTA, die auch in der Erwachsenenbildung arbeitet. „Spaß, Spiel und Gymnastik gehören ebenso dazu wie Pulskontrolle oder Tipps zur richtigen Ernährung.“

Deshalb ist auch für Übergewichtige das Mitmachen in der Anfängergruppe als Einstieg ideal. „Fett wird verbrannt, und Muskeln werden aufgebaut“, so Marlies Winterhagen, „dazu werden die Gelenke und Sehnen mobilisiert.“

Die Anfängergruppe ist auch ideal für Wiedereinsteiger. Wie Sandra Theofil. Die 32-Jährige, die vor der Geburt ihres Kindes früher viel Sport gemacht hat, will nach Beendigung der Elternzeit wieder aktiv werden. „In der Anfängergruppe kann ich mich erst einmal orientieren, was geht.“ Wichtig für alle ist, dass man Sport in der Gruppe erlebt. Und das auch noch kostenlos.